Depuis que j’ai obtenu mon diplôme de professeur de méditation de l’école Let it Be Méditation, je suis de plus en plus convaincu que tout le monde devrait se mettre à méditer. Heureusement, de plus en plus de personnes adoptent cette pratique, mais je rêve du jour où chacun commencera sa journée par 5 à 20 minutes de méditation dès le lever.
Les Idées préconçues sur la Méditation
Il n’est pas rare d'entendre cette phrase lorsque je propose la méditation comme solution : "Ah non, tu sais, j’ai déjà essayé et la méditation ce n’est pas pour moi !" Est-ce que cela vous semble familier ?
Démystification de la Méditation
J’ai voulu comprendre pourquoi tant de gens pensent que la méditation n’est pas pour eux. Méditer, c’est aussi simple que de prendre un moment pour respirer et être présent. Voici la principale confusion que j'ai identifiée :
Idée fausse commune : Beaucoup croient à tort que méditer signifie arrêter de penser, ce qui est aussi impossible que d'arrêter de respirer.
Les Types de Méditations et Les Bien faits de la méditation
Il existe plusieurs types de méditations, et les méditations guidées gagnent en popularité. Sur ce site zestnzen.ca vous trouverez une méditation guidée gratuite qui vous aidera à transformer vos croyances, perceptions, et émotions. Voici pourquoi elle est si bénéfique :
Guidance vocale : Une voix vous accompagne et vous guide à travers les étapes de la méditation.
Visualisation : Vous êtes amené à imaginer des scénarios pour mieux comprendre vos propres expériences et aspirations.
Comment méditer
Elle est toute simple et ne nécessite rien de particulier pour commencer à vous y adonner. Il suffit de vous asseoir, soit sur une chaise, les pieds posés sur le sol et le dos bien droit ou encore sur un coussin (ou un coussin de méditation appelé zafu), les fesses un peu plus hautes que les genoux. Puis, de rester immobile et vous concentrer sur votre respiration. Certes des pensées viendront à votre esprit, mais vous n’avez qu’à les observer et vous reconcentrer sur votre respiration et ainsi de suite. L’important est de rester immobile le plus possible et essayer de ne pas être tenté de chasser une mouche qui passe et vous agace ou encore vous grattez le bout du nez. La durée n’est pas très importante, le plus important c’est la fréquence et le plus souvent sera le mieux.
Des recherches ont démontré qu’une personne qui médite 3 minutes par jour durant 11 jours consécutifs obtient déjà des bien faits dans sa vie, et évidemment, plus la durée est longue et plus les bienfaits se font sentir.
La Puissance de la Méditation de Pleine Conscience
Je préconise particulièrement la méditation de pleine conscience. Voici comment débuter simplement :
Posture de méditation : Asseyez-vous sur une chaise ou un coussin, les pieds bien ancrés et le dos droit.
Concentration sur la respiration : Laissez les pensées venir et aller, et revenez doucement à votre respiration.
Les Incroyables Avantages de la Méditation Régulière
La recherche montre qu'une pratique régulière, même de quelques minutes par jour, peut transformer votre vie. Voici quelques-uns des bien faits de la méditation que sont démontrés :
Diminution du rythme respiratoire et cardiaque
Augmentation du flux sanguin dans le cerveau
Amélioration de la cohérence des zones cérébrales
Réduction du stress et de l'anxiété
Atténuation des symptômes dépressifs
Renforcement de la volonté et de la créativité
Augmentation de la matière grise
Une plus belle vision de la vie (voir le beau, le bon et le soyeux de la vie)
Une plus grande réalisation de soi
Une meilleure gestion de la douleur
Conclusion : Un Appel à l'Action
Si tous ces avantages ne suffisent pas à vous convaincre, qu'attendez-vous pour commencer votre voyage dans la méditation ? Sur zestnzen.ca, non seulement vous trouverez des ressources gratuites pour débuter, mais également la possibilité de vous inscrire à des formations plus approfondies. Réservez dès maintenant un appel gratuit de 20 minutes pour valider si je suis la bonne personne pour vous.
Votre coach et accompagnatrice vers la joie, dans vos défis quel qu’ils soient. Lyla 😊
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